​Plank laterale livello base

Plank laterale livello ​intermedio

Plank laterale livello ​avanzato

Plank frontale livello ​base

Plank frontale livello ​​intermedio

Plank frontale livello ​​​avanzato

​Crunch addominale

​Crunch addominale variante

​Rinforzo traverso addominale supino

​Rinforzo traverso addominale ​quadrupedia

Test per la stabilità in rotazione del tronco

​Intrarotazione braccio

Extrarotazione braccio

​Adduzione scapolare

​Esercizi abbassatori di spalla

​Adduzione ​contro resistenza